文 |婷婷

现在的人,失眠是越来越常见。晚睡、熬夜、睡不着大有人在。失眠的问题似乎是全世界都在面对的“难题”,身边不少的朋友都经历过失眠,失眠后,第二天人体会显得较为疲惫,影响人体一天的工作精神。若是长期失眠,或许会使人患上心脑血管方面的疾病,能天天保证良好的睡眠质量和较长的睡眠时间是现在在大城市中打拼的年轻人,梦寐以求的一件事情之一。

若想睡眠质量得到一定程度的改善,或许常吃4种天然“安眠王”对你会有所帮助,具体是哪4个食物就让我们好好的来了解一下吧。

藏在身边的“天然安眠药”终于发现,坚持吃一点,安神助眠,倒头睡到天亮!

1、核桃

核桃补脑,很多人都知道,核桃不仅是形状像脑部,其作用对于脑部来说也是非常好的,老年人小孩子都会经常吃点核桃来补脑健脑,老年人用于预防老年痴呆,小孩子吃了能够健脑提高记忆力。那么对于失眠的人来说,核桃就是一种“天然安眠药”,能够起到减压助眠、缓解神经衰弱的作用,改善失眠多梦的症状。

2、蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的蜂蜜能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

3、辣木籽

辣木籽近年来是异常的火热,很多人在养生的时候都会用到辣木籽!因为辣木籽含有的营养非常丰富,对身体的滋养非常有帮助,对于失眠的人,辣木籽就是一种“天然安眠药”,其作用能够帮助人们缓解失眠,改善睡眠质量,有效的预防失眠,睡前的时候吃几粒,睡觉或许能够睡得更香甜。

4、莲子

池塘中的莲蓬,总是那么的美丽,很多人经过池塘的时候,都忍不住想多看两眼。而莲子,就在这莲蓬里面,含有的营养成分也是很高的,而且也是“天然安眠药”之一,在睡前,喝一点莲子水,能够帮助你安神,提高你的睡眠质量,也能够改善神经衰弱,预防记忆力下降。

失眠虽然不算是什么大病,但若是经常整夜整夜的睡不着,不仅可能让身体免疫力逐渐减退,还可能使精神越来越衰弱,经受不住折磨,所以,想要改善失眠,不仅可以经常吃些以上4种食物,还可以坚持锻炼,少吃一些辛辣刺激食物,缓解身体的压力,让自己更好的入睡!

首页社会